每天走路多少公里最好，取决于个人的身体状况、健康目标和时间安排等因素，一般来说，每天走3-5公里是一个合理的目标。虽然临床研究数据可能缺乏具体的公里数指导，但适量的步行锻炼可以带来许多益处。
每天适当走路3-5公里，这样锻炼可以加速全身血液循环，促进氧气和营养物质输送到各个组织和器官。这有助于改善心血管健康，稳定血压，预防心脏病和中风等心血管疾病。
此外，保持每天合理走路3-5公里，还能增强肌肉力量和韧性，尤其是下肢肌肉。强壮的肌肉有助于保护关节、维持正常姿势和运动功能，预防骨质疏松和关节疾病。
另外，走路还可以促进新陈代谢，帮助控制体重，减少脂肪存储。适度的有氧运动可以提高代谢率，并有助于减少体内脂肪堆积。
但需要注意根据个人体质和运动耐受能力，每天走3-5公里对身体的承受度来说比较合适。若是过度锻炼，则可能对身体有害，需要根据自身情况和健康状况，来调整锻炼强度和频率。
最重要的是将步行作为持续的生活习惯，坚持日常锻炼，与其他形式的身体活动结合起来，以获得更全面的健康效益。如果有任何健康问题或身体限制，可在开始新的锻炼计划之前咨询医生的建议。